Katere so faze žalovanja?

Faze žalovanja vključujejo pet stopenj. To so zanikanje, jeza, pogajanje, depresija, sprejetje. Dejstvo pa je, da vseh naštetih faz vsi ne doživijo. Prav tako ni nujno, da v navedenem vrstnem redu. Lahko rečemo, da je žalovanje za vsako osebo nekoliko drugačno.

Določene osebe se začnejo z izgubo spopadati v fazi pogajanja. Nato pa se znajdejo v fazi zanikanja ali pa v fazi jeze.

Proces žalovanja je v resnici precej zapleten

Faze žalovanja se torej delijo v pet skupin. Na sploh pa lahko rečemo, da je proces žalovanja precej zapleten. Za vsako osebo je lahko povsem drugačen. Vsaka oseba, ki torej žaluje, ne sledi nujno zapisanim korakom. Lahko se v njej pojavijo čisto nova čustva. A ne glede na to, je ključno, da si žalujoča oseba dovoli doživeti žalost na svoj način. Le slednje namreč lahko dovolj dobro pomaga pri zdravljenju po izgubi.

Jeza kot ena od faz žalovanja

V faze žalovanja je vključena tudi jeza. Žalujoča oseba se prilagaja novi realnosti in doživlja močno čustveno nelagodje. Jeza nudi čustveni izhod, kadar se oseba sooča z neznosno bolečino. Med jezo lahko občuti nepravice, bes, frustracije.

V času faze jeze se pojavi občutek, da je svet nepošten. Da so osebo, ki žaluje, ljudje in svet na sploh razočarali. Jeza torej omogoča, da se čustva izražajo brez strahu pred sodbo ali pred zavrnitvijo. Gre tudi za prvo stvar, ki jo navadno žalujoče osebe občutijo, ko pričnejo s spuščanjem čustev, ki so torej povezana z izgubo.

Faza depresije

V faze žalovanja je lahko vključena tudi depresija. V tej fazi se izguba občuti še toliko bolj intenzivno. Panika prične popuščati, čustvena megla se počasi razjasni in izguba postane tako povsem neizogibna.

V omenjenih trenutkih se žalujoča oseba lahko povsem umakne vase, manj je družabna, manj se sporazumeva z drugimi. Praviloma občuti globoko žalost, osamljenost in celo obup. Pogosto pa se pojavi še občutek, da življenje sploh nima več nikakršnega smisla. Težko se najde motivacija za vsakodnevne dejavnosti ter aktivnosti.

Kljub temu da je faza depresije sicer naravna, pa osebe lahko povsem izolira in je v resnici ena od najbolj težkih stopenj žalovanja.